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夏季养生重在“养心”
> 作者:广州日报 | 点击数:307 | 更新时间:2019-07-03

 

时值夏季,在养生方面我们应该注意哪些问题呢?养生宝典《黄帝内经》告诉我们,夏季不仅要注意养阳外,还要注意养心,而养心之道又莫过于志闲而少欲,正如《黄帝内经》第一篇《上古天真论》所说的:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

《黄帝内经》也是养生宝典

《黄帝内经》不仅是我国中医理论的奠基之作,也是一部养生宝典。

《黄帝内经》的养生要旨是:顺应自然,调和身心,培元补气,不治已病治未病,实现健康生活。

所谓顺应自然,就是顺应四时阴阳之变,内养五脏六腑,外养四肢百骸。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》说:夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道……是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。

这段话提出了两个养生要点:一是阴阳四时乃死生之本,只能顺之不能逆之;二是春夏要养阳,秋冬要养阴。

春夏养阳,秋冬养阴

按常理,春温夏暑易伤阴,秋凉冬寒易伤阳,为何《黄帝内经》反而强调春夏养阳,秋冬养阴呢?

众所周知,春生夏长秋收冬藏是自然规律,如果以寒热划分阴阳,则春夏行阳令,秋冬行阴令。春时阳生,夏时阳盛;秋时阴收,冬时阴藏。然而,春时虽然阳气始生,但风寒之邪尚能为患,稍不小心便会感冒发烧,故春时应注意御寒保暖,以养人体之阳。夏季炎热,人们喜纳凉、吹空调、喝冷饮,但夏夜纳凉易受寒湿之邪入侵,吹空调易患感冒,喝冷饮太多易伤肠胃,均伤人体之阳。

同理,秋冬之时虽行阴令,但燥邪为患,易伤阴。秋凉冬寒,人们喜食辛辣,或饮酒以御寒,但辛辣之物易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。正因为人们在春夏只知养阴不知养阳,在秋冬只知养阳不知养阴,《黄帝内经》才提出了春夏养阳,秋冬养阴的观点。这种理论,正是《黄帝内经》在养生保健方面的高明之处。

夏季养生要养心

时下,正值夏季。在养生方面除了注意养阳外,还要注意养心

夏季为什么要养心?心脏和夏季有何关系?

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》说:南方生热,热生火,火生苦,苦生心,心生血,血生脾。心主舌,其在天为热,在地为火,在体为脉,在藏为心,在色为赤,在音为徵,在声为笑,在变动为忧……在志为喜。这是根据古代阴阳五行理论,将心脏与热、火、南方、苦味、赤色、笑、忧、喜等对应联系起来。因夏季火旺,故夏季与心脏的关系十分密切。

夏日炎炎,应如何养生?《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提出:

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

这段话论述夏季养生,第一点是要夜卧早起,无厌于日。夏日昼长夜短,睡眠也要随之夜卧早起,以顺应自然,如晚上睡眠时间不足,最好睡午觉补足。第二点是使志无怒使华英成秀,使气得泄。当夏天气温升高至一定程度时,人体会出现烦躁、易怒等症状。此时,要保持平和的心态,遇事不可激动,以防情绪中暑。同时,人的精神要像夏天的万物一样,郁郁葱葱,蓬勃向上,心情愉悦,使人体气机舒畅,这就是顺应夏天万物生长的养生之道。

《黄帝内经》还认为,夏季的养生之道,其实就是养心,如违背此道,就是逆心逆心的结果,是秋为痎疟冬至重病,所以《黄帝内经》特别强调冬病夏治。而为了预防秋冬的疾病,夏日必须注意养心

北京故宫有个养心殿,那是清代自雍正以后八个皇帝办公休息的地方,此殿之名出自《孟子》的养心莫善于寡欲。而从养生的角度讲,养心莫善于志闲而少欲,正如《黄帝内经》第一篇《上古天真论》所说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

 

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